viernes, 22 de junio de 2012

Diario de un deportista amateur "Día 3"


Tiempo disponible para la practica deportiva en el día: [08:00-11:00]
Temperatura: 20º
Tiempo: Sol y nubes 
Hora de inicio de la sesión: 09:00
Hora de finalización de la sesión: 10:10
Duración de la sesión del día: 1h 10 min


[09:00-09:10] (10') Ejercicios de estiramientos tren superior e inferior 30´´ por musculo
[09:11-09:20] (9') Calentamiento de articulaciones y 2x20 flexiones antes de comenzar a correr
[09:21-09:55] (34') Sesión de 34 minutos a trote 65%-70% de velocidad
[09:56-10:00] (4') Caminar 
[10:01-10:09] (9') Estiramientos del tren inferior
[10:10] Fin

Observaciones:
Tras 2 días sin realizar ningún tipo de ejercicio físico hoy nuestro deportista a decidido hacer la sesión en ayunas (para saber mas de la actividad física en ayunas pulsa aquí)

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