Diario de un deportista amateur "Día 1"

Tiempo disponible para la practica deportiva en el día: [11:00-13:00] 

Temperatura: 26º

Tiempo: Soleado

Hora de inicio de la sesión: 11:10

Hora de finalización de la sesión: 12:36

Duración de la sesión del día: 1h 26min

[11:10-11:20] (10') Ejercicios de estiramientos tanto de tren superior como inferior 30´´ por musculo

[11:21-11:30] (9') Calentamiento de articulaciones y una serie de 20 flexiones antes de comenzar a correr

[11:31-12:01] (30') Sesión de 30 minutos a trote 65%-70% de velocidad

[12:01-12:05] (4') Caminar 

[12:06-12:15] (9') Estiramientos del tren inferior

[12:16-12:31] (15') abdominales (2x50 superiores, 2x40 inferiores 2x25 cada lado oblicuas 2x30 lumbares) + 1 serie de flexiones

[12:31-12:35] (4') Estiramientos abdominales

[12:36] Fin

Observaciones:

1º dia de entrenamiento desde hace bastante tiempo, debo ir recuperando la forma paso a paso pero muy bien conmigo mismo, pensando en mañana ya